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"Vestir-se é dizer ao mundo quem é você."(Viviene Westwood)

Saúde e bem estar

27 junho, 2016

Truques para controlar a fome no inverno

No inverno o apetite aumenta, mas infelizmente a vontade de malhar não aumenta na mesma proporção. Nesta época do ano sentimos mais necessidade de comer coisas gordurosas e ficar “beliscando” o tempo todo. A pergunta que não quer calar é como driblar a fome e evitar de ganhar peso? A nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, da Slim Form, deu umas dicas ótimas para controlar a fome no inverno.

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A Dra. Ana Luisa contou que nosso organismo exige mais energia quando a temperatura está mais baixa. ”Isso acontece porque o gasto energético nessa época do ano é maior já que o organismo se esforça mais para manter a temperatura corporal estável. Esse aumento de apetite é uma resposta do nosso corpo, que solicita mais energia – e nós respondemos isso com a ingestão de mais alimentos, muitas vezes bem calóricos”, revela a médica.

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No frio sentimos necessidade de comer mais e essa vontade geralmente não inclui alimentos crus e frios e assim acabamos deixamos saladas e frutas de lado. É aí que mora o perigo. ”Os excessos desse período se deve ainda a necessidade de produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar, que é diminuído principalmente em pessoas que não se sentem confortáveis com as temperaturas mais baixas”, fala a médica que acrescenta ”para suprir esta sensação muitos acabam descontando na comida e além de engordar podem ainda desenvolver doenças como hipertensão e obesidade, além de contribuir para o aumento dos níveis de colesterol e triglicéride – que elevam os riscos de problemas cardiovasculares”, alerta Dra. Ana.

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Por essas e outras, é essencial redobrar os cuidados com a alimentação na estação mais fria do ano. Para isso, a médica listou algumas dicas importantes para controlar a fome no inverno.

·         Consuma mais proteínas, que demoram mais para serem metabolizadas e liberadas, assim a sensação de saciedade aumenta;

·         Evite os excessos de carboidratos, apesar de serem convidativos para o inverno;

·         Prefira fazer sopas com legumes que não sejam de cor amarela e laranja;

·         Abuse de chás que além de esquentar o corpo, aumentam sensação de bem estar;

·         Prefira as frutas típicas da safra que são ricas em vitamina C como: morangos, tangerina, laranja e maracujá.

·         Para os tentadores fondues, faça-os com carnes cozidas ao invés de fritas e misture queijos magros e os mais claros possíveis para molhar os pães integrais. Na versão doce, use chocolate em pó 70% cacau e aproveite a receita de leite condensado light: 1 xícara de leite em pó desnatado, 1/4 de xícara de água fervente e 1/2 xícara de adoçante em pó.

Sobre a Slim Form:

Clínica médica especializada em emagrecimento e estética liderada pela Dra. Ana Luisa Vilela.

 www.slimform.com.br – www.draanaluisavilela.com.br

 

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25 abril, 2016

Beleza natural: 10 maneiras de usar óleo de coco

Já falei aqui no blog sobre o uso do óleo de coco para tratar os cabelos, mas os benefícios desse super alimento não param por aí quanto o assunto é beleza.

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A angel Miranda Kerr usa óleo de coco para hidratar a pele, as atrizes americanas Camareon Diaz e Gwyneth Paltrow relevaram que fazem bochechos diários com óleo de coco e a diva brasileira Yasmin Brunet, adepta assumida deste milagroso produto, não cansa de falar de suas inúmeras utilidades.
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Eu uso oléo de coco para várias coisas: remover a maquiagem, hidratar os cabelos e corpo, e até tomo uma colherzinha de chá em jejum para ajudar no bom funcionamento do intestino.

Nos dias de hoje podemos notar um forte e crescente movimento na internet pelo uso de produtos naturais como cosméticos. Sem aditivos químicos pesados, o óleo de coco é considerado um dos óleos naturais mais eficazes. óleo_de_coco-my_dress_code-1Confira 10 maneiras de usar óleo de coco como aliado na rotina de beleza diária: 

 1) Máscara hidratante para cabelos

Normalmente, eu uso para potencializar minha hidratação caseira. Misture 1 colher de chá do produto à máscara de cabelos. Deixe agir por 10 minutos e enxágüe bem.

2) Demaquilante

Não agride a pele e remove todos os tipos de maquiagem, até mesmo a prova d’água. O ideal é aplicar no rosto com os dedos e depois retirar o excesso com a ajuda de um algodão e água.

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3) Máscara facial

Aplique o óleo de coco no rosto e massageie com movimentos rotativos por 2 minutos. Lave com muita água. Se a pele for oleosa, use um sabonete natural ajudar na retirada do produto.

4) Hidratante de cutículas

 Aplique nas cutículas e massageie bem. Não precisa enxaguar.

5) Esfoliante

Misture uma colher de óleo de coco com a mesma quantidade de fubá. Aplique no rosto massageando bem. A mistura também pode ser usada para esfoliar o corpo. Retire com água morna.

6) Balm lábial

Aplique antes do batom para preparar os lábios. Gosto muito de passar o óleo de coco à noite, antes de dormir. Na manhã seguinte a pele dessa região fica super macia.

7) Desodorante 

Misture 4 colheres (sopa) de óleo de coco a 2 colheres e meia (chá) de bicarbonato de sódio em uma vasilha. Deixe a mistura na geladeira por 12 horas para que fique sólida. Conserve em uma embalagem bem vedada na geladeira. Use da mesma forma que o desodorante industrial, passando um pouco, após o banho, nas axilas.

8) Enxaguante bucal – clareador de dentes

O uso do óleo de coco como clareador dental (por meio de bochechos) tem sido disseminado internet afora. Embora algumas pessoas até apresentem antes e depois, não há evidências científicas dos resultados. Já o uso do óleo para fazer bochechos de limpeza faz, sim, todo o sentido. O óleo de coco tem um ácido graxo chamado ácido laúrico, que tem ação antibacteriana. Faça bochechos com 1 colher de sopa de óleo de coco de 10 a 20 minutos. O volume na boca vai dobrar com a salivação. Depois é só cuspir e escovar os dentes normalmente.

9) Reparador de pontas

Este produto natural pode substituir facilmente silicones e reparadores de fios. Basta aplicar um pouquinho nas pontas dos cabelos e deixar secar naturalmente.

10) Pós depilação

É normal haver irritação na pele após a remoção dos pelos, seja com gilete ou com cera. O óleo de coco ajuda a melhorar essa irritação, hidratando a região. Aplique o produto após o processo massageando delicadamente.

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19 abril, 2016

Treino Funcional: excelentes resultados em apenas 30 minutos

Resolvi testar o treino funcional de 30 minutos do Estúdio Anacã (@estudioanaca), em Pinheiros. Como já pratico ballet fitness e corrida há um tempinho, nunca imaginei que fosse ficar dolorida e cansada em tão pouco tempo de atividade.

A aula do professor @henriquegarciapersonal foi focada em exercícios cardiovasculares para acelerar a perda de gordura e definir o corpo. Para quem não sabe, a ginástica funcional consiste em um treino basicamente sem aparelhos,  imitando os movimentos praticados durante o dia a dia.

Não se utiliza de aparelhos clássicos como os de musculação, encontrados na maioria das academias. O próprio peso do corpo aliado a alguns equipamentos específicos como fitas de TRX, elásticos, cordas, bolas, entre outros, garantem uma aula mais dinâmica e excelentes resultados.

Além de fortalecer os músculos, o treino funcional ainda previne lesões e melhora a disposição!!! O Henrique me falou que o ideal é fazer este tipo de aula de 2 a 3 vezes por semana, conciliando com outras atividades se possível.

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A ginástica funcional emagrece e deixa o corpo bem delineado e firme em poucas semanas.

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Todos podem praticar este tipo de atividade: atletas, sedentários, idosos, gestantes, etc.

Não há contra indicações, pois os exercícios podem ser adaptados à necessidade do indivíduo, o que faz com que a ginástica funcional possa ser praticada inclusive por pessoas com doenças ortopédicas como artrite, artrose, dor nas costas, hérnia de disco, entre outras. Recomendo!!!

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4 abril, 2016

Minha dieta detox de 5 dias

Hoje comecei uma dieta detox de 5 dias. Minha meta é diminuir o inchaço e perder gordura, sem perder massa muscular.  Apesar de ter dado um tempo com chocolate, confesso que tenho exagerado um pouco. Adoro comer bem e beber um bom vinho!!! Rsrsrs

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Fiz uma avaliação com a nutricionista, a Dra. Marina Caleiro, que me indicou uma dieta rica em proteína magra, sucos e vegetais para desintoxicar o organismo. Sengundo a Marina, o termo detox, que está super em alta, é usado na nutrição funcional com o objetivo de ajudar o corpo a eliminar toxinas acumuladas e outras substâncias prejudiciais à saúde.

Diferentemente do que muitos pensam, a alimentação detox não é super restritiva. Não passei fome estes dias e apesar de ter cortado a farinha de trigo, o açucar, a carne vermelha e os carboidratos com alto índice glicérico, em nenhum momento me senti fraca.

A correria do dia a dia somada ao estresse e a uma alimentação desregrada, cheia de produtos industrializados, agrotóxicos, hormônios, corantes e altas quantidades de açucar e sódio contribuem para que o corpo acumule toxinas, impedindo a absorção de nutrientes. Sem contar que atualmente, o cardápio da maioria das pessoas é rico em conservantes e gorduras e pobre em vitaminas e minerais, o que prejudica a saúde e diminui a energia. Não é a toa que todo mundo anda cansado, com dor de cabeça e tem problemas gástricos. Por essa razão, é importante fazer uma faxina de dentro para fora e desintoxicar o organismo.

“Vale lembrar que nosso corpo, por si só, já é capaz de eliminar essas substâncias “nocivas”, através do sistema hepático e renal. Mas não custa dar uma ajudinha extra!!! Portanto, uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e minerais (como legumes, verduras, frutas, cereais integrais, carnes magras, entre outros) e pobre em alimentos ricos em açúcar, gordura e alimentos industrializados; é de extrema importância pra garantir uma melhora na saúde e na qualidade de vida.” Afirma Dra. Marina

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Veja o cardápio da minha Dieta Detox de 5 dias, criado pela Dra. Marina Caleiro, cujo objetivo é reduzir a massa gorda e diminuir a retenção de líquidos:

Café da manhã  dieta_detox-suco_verde-my_dress_codeSuco Verde – Couve orgânica ( 1 folha) + maçã gala ( 1 unidade com casca) + gengibre ( 1 pedaço de 2cm picado). PS: a fruta pode ser substituída por 4 morangos ou 1 pêr

+ 2 ovos cozidos ou 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

Água de coco – 200 ml

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21 março, 2016

Cabelo perfeito com óleo de coco

Como vocês sabem, sou fã de receitas naturais e acessíveis para tratar a pele e os cabelos. Acho maravilhoso a possibilidade de ficar linda sem sair de casa, com produtos naturais, que muitas de nós temos na nossa própria cozinha.

Descobri há pouco tempo o melhor tratamento alternativo para cuidar dos cabelos: óleo de coco extra virgem (não refinado) e orgânico para hidratar e dar brilho aos fios.

O óleo feito de coco pode ser usado de diversas formas quanto o assunto é cabelo: “máscara” de restauração profunda, reparador de pontas, potencializador de hidratação caseira e até mesmo como anti frizz natural.

Veja como usar este ingrediente maravilhooooso:

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1)  “Máscara” de restauração profunda

Coloque de 2 a 5 colheres de óleo de coco virgem em uma tigela de vidro. Aqueça por 20 segundos no microondas. Caso não tenha microondas, é possível aquecer em banho maria, no fogão mesmo.

Distribua de maneira uniforme ao longo dos fios, massageando do comprimento às pontas. Evite passar no couro cabeludo para não deixar a raiz oleosa. Coloque uma touca e deixe agir por aproximadamente 1 hora. Lave super bem até remover toda a oleosidade dos fios.

Pode ser necessário mais de uma lavagem para retirar todo o produto

Este tratamento pode ser feito semanalmente até que os fios estejam totalmente recuperados.

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2) Óleo de coco como reparador de pontas (leave-in)

Aplique metade de uma colher de café de óleo de coco nos fios. Aqueça entre a palma das mãos e aplique nas pontas, sem passar na raiz. É mil vezes melhor que qualquer silicone!!!

O óleo pode influenciar a oleosidade dos fios, portanto, não exagere.

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3) Potencialização da hidratação caseira

Sabia que é possível potencializar condicionadores e máscaras com a simples adição de óleo de coco?

Quando for fazer hidratação (= banho de creme), misture algumas gotas de óleo de coco ao creme. O óleo de coco possui uma capacidade condicionante incrível e ajuda a proteger os fios.

4) Anti-frizz natural

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Que mulher não quer acabar de uma vez por todas com o frizz? O arrepiado dos fios está diretamente ligado a umidade e ao ressecamento. O óleo de coco possui propriedades umectantes e funciona como um sérum natural.

E, você já usou óleo de coco nos cabelos?  Conta para a gente.

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