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"Vestir-se é dizer ao mundo quem é você."(Viviene Westwood)

4 abril, 2016

Minha dieta detox de 5 dias

Hoje comecei uma dieta detox de 5 dias. Minha meta é diminuir o inchaço e perder gordura, sem perder massa muscular.  Apesar de ter dado um tempo com chocolate, confesso que tenho exagerado um pouco. Adoro comer bem e beber um bom vinho!!! Rsrsrs

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Fiz uma avaliação com a nutricionista, a Dra. Marina Caleiro, que me indicou uma dieta rica em proteína magra, sucos e vegetais para desintoxicar o organismo. Sengundo a Marina, o termo detox, que está super em alta, é usado na nutrição funcional com o objetivo de ajudar o corpo a eliminar toxinas acumuladas e outras substâncias prejudiciais à saúde.

Diferentemente do que muitos pensam, a alimentação detox não é super restritiva. Não passei fome estes dias e apesar de ter cortado a farinha de trigo, o açucar, a carne vermelha e os carboidratos com alto índice glicérico, em nenhum momento me senti fraca.

A correria do dia a dia somada ao estresse e a uma alimentação desregrada, cheia de produtos industrializados, agrotóxicos, hormônios, corantes e altas quantidades de açucar e sódio contribuem para que o corpo acumule toxinas, impedindo a absorção de nutrientes. Sem contar que atualmente, o cardápio da maioria das pessoas é rico em conservantes e gorduras e pobre em vitaminas e minerais, o que prejudica a saúde e diminui a energia. Não é a toa que todo mundo anda cansado, com dor de cabeça e tem problemas gástricos. Por essa razão, é importante fazer uma faxina de dentro para fora e desintoxicar o organismo.

“Vale lembrar que nosso corpo, por si só, já é capaz de eliminar essas substâncias “nocivas”, através do sistema hepático e renal. Mas não custa dar uma ajudinha extra!!! Portanto, uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e minerais (como legumes, verduras, frutas, cereais integrais, carnes magras, entre outros) e pobre em alimentos ricos em açúcar, gordura e alimentos industrializados; é de extrema importância pra garantir uma melhora na saúde e na qualidade de vida.” Afirma Dra. Marina

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Veja o cardápio da minha Dieta Detox de 5 dias, criado pela Dra. Marina Caleiro, cujo objetivo é reduzir a massa gorda e diminuir a retenção de líquidos:

Café da manhã  dieta_detox-suco_verde-my_dress_codeSuco Verde – Couve orgânica ( 1 folha) + maçã gala ( 1 unidade com casca) + gengibre ( 1 pedaço de 2cm picado). PS: a fruta pode ser substituída por 4 morangos ou 1 pêr

+ 2 ovos cozidos ou 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

Água de coco – 200 ml

Almoço

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Salada de folhas – temperada com azeite extra virgem, limão e sal

+ legumes ou verduras cozidas – evitar cenoura, beterraba, abóbora, batata, mandioca e mandioquinha.

+ proteína magra – 2 porções

+ 1 tipo de carboidrato de baixo índice glicemico – arroz integral ou batata doce.

Lanche da tarde

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Whey Protein – 1 scoop

+ fruta – 1 porção. PS: não misturar frutas

Jantar

Igual ao almoço

Evitar passar mais de 4h sem comer e aumentar a quantidade de liquido para 2,5 litros.

Contatos da Dra. Marina Caleiro- CRN 22967

Telefones: (11)38120851 / 983414085

e-mail: [email protected]

 

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